Para evitar a pressão alta, você precisa comer alimentos com baixa porcentagem de sal. Os nutricionistas recomendam obter o máximo de potássio, cálcio e magnésio possível. Além disso, leia quais alimentos contêm exatamente esses minerais.
1. Kiwi
Além de ser rico em vitamina C, o kiwi também ajuda a baixar a pressão arterial. É melhor comê-los frescos em saladas de frutas.
2. Iogurte branco
Este produto lácteo é uma excelente fonte de cálcio e outros minerais que têm um efeito positivo na saúde humana. Comece o dia com iogurte e você também pode usá-lo para fazer molhos de saladas de baixa caloria e pratos de carne.
3. Feijão branco
Potássio, magnésio e cálcio estão amplamente contidos nos feijões que têm um efeito benéfico na redução da pressão arterial. Você pode comê-lo como ensopado, fazer sopas, adicioná-lo a saladas ou fazer purê de feijão.
4. Pêssegos
Para muitos, os pêssegos são o refresco favorito do verão. É bom saber que eles contêm muitos nutrientes e vitaminas que têm um efeito benéfico na saúde humana. É melhor comê-los frescos ou fazer smoothies com eles.
5. Bananas
Uma banana de tamanho médio cobre 12% de sua necessidade diária de potássio. Esta fruta exótica é também uma excelente aliada no combate ao stress. Mais importante ainda, quando a banana está muito madura, você não precisa jogá-la fora. Coloque no freezer e prepare uma sobremesa gelada.
6. Repolho
Esse tipo de vegetal folhoso também é chamado de superalimento devido à grande quantidade de antioxidantes e composição de baixa caloria. Você pode comê-lo fresco, em saladas ou fervê-lo.
7. Brócolis
Cem gramas de brócolis cozidos no vapor satisfazem 6% da necessidade diária de cálcio, 8% de magnésio e 14% de potássio. Este tipo de vegetal deve ser incluído de forma consistente em seu cardápio devido à grande quantidade de antioxidantes que contém.
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